Aroha® ist ein sanftes dynamisches Training mit harmonischen Bewegungen, ein effektives und funktionelles Gruppen-Fitnessprogramm im 3/4 Takt.
Es enthält Elemente aus dem Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori), Kung Fu und Taiji, die verborgene Energien freisetzen.

Die eigens dafür komponierte Musik erzeugt eine außergewöhnliche Atmosphäre im Einklang mit den Bewegungen. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bringen Körper und Geist auf Trapp. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Muskulatur wird kräftigt, das Gleichgewicht wird stabilisiert. Besonders werden Gesäß, Rücken, Oberschenkel und Bauch durch zentrierte Beugung trainiert.

Die Bewegungen sind intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei

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Ein Ganzkörper-Workout, bei dem wir im HIT-Bereich trainieren und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig (funktionell) beanspruchen.
Nach einer halben Stunde Ausdauer/HIT-Workout wechseln wir mit einer Mattensession ab, bei der mit dem eigenen Körpergewicht individuell trainiert wird. Wenn du kein/e Einsteiger/in bist und eine solide Grundfitness mitbringst, wird dir das Training jede Menge Spaß machen und dich an deine Grenzen bringen.

Bei Bedarf können Kleingeräte (Therabänder, 0,5kg-Hanteln) von zu Hause mitgebracht und soweit in der Sporthalle vorhanden - zum Einsatz gebracht werden.

Mitzubringen sind: eigene Matte, Handtuch, Getränk, Mund-Nasen-Schutz.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei

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Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining  Warm Up, umfangreiches Kräftigungsprogramm für Bauch, Beine, Po und Arme. Zum Schluss ein entspannendes Cool Down mit integriertem Stretching.

 

 

 

Für Menschen mit Herzerkrankungen.

Unter der Anleitung unserer speziell ausgebildeten ÜL und bei ständiger Anwesenheit eines Arztes können Herzkranke hier ihre Leistungsfähigkeit verbessern und/ oder wieder herstellen. Der Herzsport wird vom behandelnden Arzt verordnet und von den meisten Krankenkassen finanziell über einen bestimmten Zeitraum gefördert.

Unser Koronarsport möchte seinen Teilnehmern die Möglichkeit geben, ein normales Leben zu führen – trotz krankheitsbedingter Einschränkungen.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei – Verordnungen durch Arzt

Nordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Skistöcken, es erfordert eine ausgefeilte Bewegungstechnik und trainiert 90% aller Körpermuskeln, löst dabei Verspannungen und schont die Gelenke. Es ist ein ideales Ganzkörpertraining - wenn man es richtig macht.  Ein gesteigertes Tempo bereitet keine Qual mehr. Anschließend fühlen sich Geist und Körper entspannt und wohl.

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Kosten: TSV Mitglieder 25.- für 12 Mal; Nichtmitglieder 45.- für 12 Mal

Inaktivität und falsche Ernährung lassen die Knochen brüchig werden. Durch gezielte Kräftigungsübungen kann man dem Knochenabbau entgegen wirken bzw. Einhalt gebieten. Ausgewogenes Körpertraining mit Ausdauer-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei – Verordnungen durch Arzt

Körperlich-mentales ganzheitliches Training nach der Methode von Joseph Pilates.

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Kosten: nur für Vereinsmitglieder, Schnuppern 5.- Euro

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Das Outdoor Crosstraining bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechselnden Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und Fitnesstraining in Einklang gebracht. Das extrem effiziente Outdoortraining in kleiner Gruppe bringt die Teilnehmer an ihre körperlichen Grenzen. Das Training findet draußen statt - Treppen, Bänke, Hügel werden in das Trainingsprogramm integriert. Dazu kommen aber auch weitere Trainingsgeräte wie zum Beispiel Sprungseile, Minibands und Schlingen. 

Mitzubringen sind: eigene Matte, Getränk und dem Wetter entsprechende Kleidung. 


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Kosten: 
Vereinsmitglieder frei, Nichtmitglieder/Kursteilnehmer 50.- EUR, für 12 Trainingseinheiten

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Ganzkörpertraining und - mobilisation aller großen Muskelgruppen und Gelenke mit und ohne Geräte für Junggebliebene zur Musik

Mit gezielten Übungen aus dem Bereich Kraft und Ausdauer, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Stärkung der Muskulatur und des gesamten Stütz- und Bewegungsapparates, sowie Verbesserung der Körperwahrnehmung im Bereich der Tiefensensibilität der Gelenke steigern wir die Belastbarkeit -  auch im Alltag.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei

 

Core-Workout, das die stabilisierende Tiefenmuskulatur anspricht mit Fokus auf Beine und Po zur Musik

Übungen zur Schulung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Für jeden geeignet!

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Kosten: Vereinsmitglieder frei

 

Ziel unseres Rehabilitationssports ist es, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit wiederhergestellt und verbessert werden.
Wir sind auf die Krankheitsbilder des Stütz- und Bewegungsapparates und im Herzkreislaufbereich spezialisiert. Rehabilitationssport kann von jedem Arzt verordnet werden und muss im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt werden .

Die Maßnahme wird bei uns im Rahmen einer Mitgliedschaft durchgeführt und von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert!
Unsere Gesundheitskurse können Sie aber auch ohne Rehasport-Verordnung besuchen! Bei uns können alle mitmachen - mit und ohne Verordnung von Ihrem Arzt.

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Kosten: Vereinsmitglieder frei, Schnuppern jederzeit

Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder!

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Durch Mobilisation, Stabilisation, Dehnung und Kräftigung des Rumpfes werden Verspannungen und Schmerzen beseitigt. Diese rückenschonende Gymnastik ist für alle gedacht, die aktiv und regelmäßig etwas Gutes für sich und ihren Körper tun möchten. Die Hauptziele sind eine mobile, schmerzfreie Wirbelsäule und kräftige Muskeln, die eine gesunde Haltung fördern. Die Teilnehmer werden aktiviert und motiviert, selbst zu üben und zu lernen, wie der Rücken im Alltag geschont werden kann.

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Kosten:  Vereinsmitglieder frei 

Im Anschluss an die Stunde Fit für Ski +Rad wird in lockerer Runde Volleyball gespielt.

Weitere Mitspieler sind herzlich willkommen!

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Wo: Grumi Halle Nord, Anton-Troppmann-Weg 1

Kosten: Vereinsmitglieder frei 

Was ist das Zumba® BURST Programm?

Das Zumba® Burst-Programm verbindet belebende Moves und Fitnessübungen gemeinsam mit Konzepten aus dem Hochintensitätstraining. Kombiniert wird dieses Programm mit lateinamerikanischer sowie internationaler Musik.  

Wer kann das Zumba® BURST Programm besuchen?

Möchtest du dein Work-Out in kürzester Zeit wirkungsvoll maximieren, dann ist dies genau DEIN’s. Durch die Anwendung von Intervalltrainings Konzepten erreichst Du eine erneute Steigerung deines Fitnessgrades. Auch untrainierten Teilnehmern wird es ermöglicht während den intensiven Phasen sich zu verbessern und sich stetig zu steigern.

Darum heisst es "EASY to FOLLOW" und daher ist bei uns jeder herzlich willkommen rein zu schnuppern.

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Facebook:   TSV ZUMBA Unterhaching


Kosten: Vereinsmitglieder ab September 2020 -  30.- € für je 12 TE , Nichtmitglieder 66.- € für je 12TE (TE = Trainingseinheiten- jeweils im BLOCK) einmaliges schnuppern - 5€.

12-Karte - gültig bis Jahresende - 84€ (für Mittwoch und Donnerstag)

Die Kurse laufen das ganze Jahr (ausgenommen sind Ferien nur in Ausnahmen) daher bitte einfach eine E-Mail senden oder kurz anrufen.

Einsteigen jederzeit möglich auch wenn der Kurs bereits begonnen hat.

 

 

Was ist das STRONG by Zumba® Programm?

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst

Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

Wer kann das STRONG by Zumba®  Programm besuchen?

Möchtest du dein Work-Out in kürzester Zeit wirkungsvoll maximieren, dann ist dies genau DEIN’s. Durch die Anwendung von Intervalltrainings Konzepten erreichst Du eine erneute und weitere Steigerung deines Fitnessgrades. Geübten Teilnehmern wird es ermöglicht während den intensiven Phasen sich weiter zu verbessern und sich stetig zu steigern.

Du liebst Elemente aus dem Kickboxen, Funktionellen Training und alles nur mit deinem eignen Körpergewicht? Dann bist du bei uns genau richtig.

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Facebook:    TSV ZUMBA Unterhaching

 

Kosten: Vereinsmitglieder 30.- € für je 12 TE , Nichtmitglieder 66.- € für je 12TE (TE = Trainingseinheiten - jeweils im BLOCK) einmaliges schnuppern - 5€.

12-Karte - gültig bis Jahresende - 84€ (für Mittwoch und Donnerstag)

Die Kurse laufen das ganze Jahr (ausgenommen sind Ferien nur in Ausnahmen) daher bitte einfach eine E-Mail senden oder kurz anrufen.

Einsteigen jederzeit möglich auch wenn der Kurs bereits begonnen hat.

 

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In dieser Sportstunde wird ein großes Augenmerk auf die Erhaltung und Verbesserung der körperlichen und mentalen Grundfunktionen gelegt. Neben einem leichten Herzkreislauftraining werden alle Muskelgruppen unter anderem mit Elementen aus dem Pilates und Yoga systematisch gekräftigt. Beim Entspannungsteil am Ende der Stunde erlernt der Teilnehmer Übungen, die er bei Bedarf selbstständig zuhause umsetzen kann. Selbstverständlich kommt auch der Spaß und die Freude am Sport nicht zu kurz! Neue Interessenten und Mitglieder sind herzlich willkommen. Die Sportstunde wird von einer Diplomsportlehrerin mit Schwerpunkt Präventions- und Rehabilitationssport geleitet.

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Mit einer Variation von Übungen werden sowohl Ausdauer als auch die Muskulatur der verschiedenen Körperpartien angesprochen. Der Schwerpunkt liegt in jeder Stunde auf einem anderen Körperbereich: z.B. Schultern und Bizeps, Bauch- und Rumpfmuskulatur, Bein- und Gesäßmuskulatur. Auch Übungsfolgen zur Stärkung der Balance und Koordination sind in einigen Stunden im Mittelpunkt. Ruhige Dehnübungen am Ende der Stunde fördern die Entspannung.
 
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